Przeczytaj również Wstęp i zagadnienia teoretyczne Kinetic Control

PROGRAM KINETIC CONTROL W SPORCIE

Ilość godzin: 16 (2- dniowe szkolenie)

Liczebność grupy: 16-24 osób

Dla kogo: dla fizjoterapeutów, trenerów odnowy biologicznej, trenerów pracujących nad poprawą siły, szybkości i koordynacji ruchowej, specjalistów, których zadaniem jest zmniejszenie urazowości u sportowców

Wprowadzenie

A. Model biomechaniczny (duże obciążenia treningowe).

B. Model neurofizjologiczny (niskie obciążenia i kontrola ruchu).

C. Trening polegający na niskiej aktywacji mięśni przez peryferyjny i centralny system nerwowy – wprowadzenie pojęcia kontroli motorycznej.

D. Podstawy: definicje i pojęcia dotyczące treningu i rehabilitacji w sporcie.

E. Najnowsze doniesienia naukowe: badanie i skuteczność rehabilitacji w prewencji.

Zrozumienie funkcji mięśni - aktywacja (kiedy i jak)

A. Relacja długości i napięcie mięśnia.

B. Funkcjonalny podział mięśni na systemy stabilizacji pod kątem treningu.

C. Główna funkcja mięśni i centralnego systemu nerwowego.

D. Wpływ bólu na możliwości prowadzenia treningu.

E. Analiza różnych przypadków.

F. Model cylindra stabilizującego – rozwinięta koncepcja.

G. Mięśnie synergistyczne tułowia i obręczy biodrowej.

H. Dysfunkcja w aktywacji mięśnia.

I. Wskazania kliniczne podczas treningu aktywacji mięśni – progi pobudliwości.

J. Adaptacja systemu nerwowego i hipertrofia:

a. korzyści treningu siłowego,

b. ograniczenia i braki w treningu siłowym.

K. Znaczenie treningu w momencie dolegliwości bólowych.

Centrum stabilności: klasyfikacja i podział na grupy

A. “CORE STABILITY” - dyskusja nad aktualnością definicji.

B. Miejscowy trening stabilizacji i kontroli motorycznej.

C. Globalny trening stabilizacji i kontroli motorycznej.

D. Asymetryczne i symetryczne obciążenia tułowia:

a. asymetryczne wzmacnianie tzw. 'Core strengthening'

b. symetryczne obciążanie kończyn (trening siły - Symmetrical Limb Loading), tradycyjny trening siłowy.

E. Szczegółowa analiza centrum stabilności z podziałem na podgrupy.

F. 7 kluczowych punktów rehabilitacji.

G. Warsztaty.

Obiektywna ocena centrum stabilności i kontroli u sportowca

A. Obciążanie funkcjonalnym ciężarem ciała - testy.

B. Obciążanie dodatkowym ciężarem - testy.

C. Zaburzenie równowagi mięśniowej.

D. Względna sztywność i względna gibkość - przykłady.

E. Błędy ruchowe i niekontrolowany ruch jako przyczyny patologii.

F. Warsztaty.

Strategie progresji w treningu i rehabilitacji urazów

A. Liniowy lub równoległy proces obciążania:

a. dysocjacja kierunkowa,

b. amplituda i zakres pracy mięśnia: długość vs napięcie,

c. stopniowe obciążanie: małe vs duże,

d. podłoże: stabilne vs niestabilne,

e. praca na maszynach treningowych z małym i dużym obciążeniem,

f. warsztaty.

Kontrola centrum stabilności przy treningu z dużymi obciążeniami

A. Rytmiczna stabilizacja tułowia:

a. koncentryczna – koncentryczna,

b. koncentryczna – ekscentryczna,

c. ekscentryczna – ekscentryczna.

B. Warsztaty:

a. duże obciążenie i najczęstsze błędy ruchowe.

 

Strategie rehabilitacji dla kręgosłupa i kończyn w treningu poza pozycją neutralną tych odcinków

A. W małym zakresie ruchu +/- pozycja neutralna,

B. W pełnym zakresie ruchu +/- pozycja neutralna.

Stabilizacja i trening tułowia przy dużej szybkości

A. Trening dla kończyn górnych.

B. Trening dla kończyn dolnych.

Integracja i podsumowanie

A. Screening i badanie na potrzeby prewencji i rehabilitacji.

B. Prezentacja metody na dwóch sportowcach.

Pisemny egzamin