Co proponuje nowy model treningu i usprawniania funkcjonalnego
Trudno dziś wyobrazić sobie nauczyciela czy trenera, który nie doceniałby wszechstronnego przygotowania fizycznego u sportowca. Jednak obserwacja rzeczywistości wskazuje, że rezerwy w tym zakresie są olbrzymie. Nauczyciele i trenerzy bardzo często dążąc w pośpiechu do uzyskania maksymalnych wyników sportowych począwszy od pierwszych etapów szkolenia, główną uwagę koncentrują na ćwiczeniach doskonalących technikę lub na treningu siłowym, bagatelizując i spychając na dalszy plan wszechstronne przygotowanie fizyczne. Taka postawa prowadzi do wczesnej specjalizacji, jednostronnych obciążeń, co w konsekwencji staje się hamulcem wzrostu poziomu sportowego, a niejednokrotnie powoduje groźne, przewlekłe „kontuzje”, uniemożliwiając prawidłowy rozwój sportowy.
Dlatego też stworzony zakres kompetencji medyczno-sportowych prowadzonych w obrębie treningu, rehabilitacji i przygotowania fizycznego powinien obejmować wiele aspektów:
• Analizę dotychczasowego treningu i obciążeń treningowych,
• Analizę postawy statycznej i dynamicznej podczas treningu w oparciu o funkcjonalny screening
Rozwój planu treningowego w zakresie:
• Treningu Stabilizacji Lokalnej (Local Motor Stability Training),
• Treningu Stabilizacji Globalnej (Global Motor Stability Training),
• Treningu Stabilizacji Środka Ciężkości (Core Stability & Strength Training).
Unikalne podejście do zoptymalizowania treningu i obciążeń z nim związanych powinno zostać uzupełnione również o takie elementy, jak:
• Trening propriocepcji i równowagi,
Hodges (2003) uważa, iż wzmocnienie mięśni, które są głównie odpowiedzialne za rozciąganie, jest osobnym procesem treningu kontroli motorycznej mięśni głębiej położonych. Zarówno moc jak i kontrola motoryczną, potrzebne są na różnych poziomach aktywności fizycznej jak i w sporcie.
Ćwiczenia wysokiego i niskiego obciążenia są ze sobą wzajemnie zintegrowane w procesach szkoleniowych. Zwykle proces ten polega na kształtowaniu od niskiego progu obciążenia do wysokiego - warunkuje on proces wytrzymałości. Nie jest powiedziane że kontrola motoryczna stanowi istotę dla treningu obciążeniowego ale też nie uważa się ze wysoka siła i moc gwarantuje wydajną kontrolę motoryczną.
Dziś fizjoterapia i rehabilitacja stanęła na wysokim poziomie i w dalszym ciągu się rozwija. Cały czas powstają i doskonalą się metody usprawniania, które dysponują gamą środków dzięki którym można pozbyć się bólu, poprawić ruchomość, podnieść efektywność zabiegu. Dziś metody terapeutyczne idą w kierunku wszechstronnego rozwoju. Łączą w sobie analizę, ocenę, korekcję, dobór odpowiedniej strategii usprawniania ponadto skupiają się na wytrzymałości, sile i kontroli motorycznej znajdując zastosowanie w medycynie czy sporcie.
Trudno dziś wyobrazić sobie nauczyciela czy trenera, który nie doceniałby wszechstronnego przygotowania fizycznego u sportowca. Jednak obserwacja rzeczywistości wskazuje, że rezerwy w tym zakresie są olbrzymie. Nauczyciele i trenerzy bardzo często dążąc w pośpiechu do uzyskania maksymalnych wyników sportowych począwszy od pierwszych etapów szkolenia, główną uwagę koncentrują na ćwiczeniach doskonalących technikę lub na treningu siłowym, bagatelizując i spychając na dalszy plan wszechstronne przygotowanie fizyczne. Taka postawa prowadzi do wczesnej specjalizacji, jednostronnych obciążeń, co w konsekwencji staje się hamulcem wzrostu poziomu sportowego, a niejednokrotnie powoduje groźne, przewlekłe „kontuzje”, uniemożliwiając prawidłowy rozwój sportowy.
Jeżeli jesteś profesjonalistą z dziedziny treningu i przygotowania fizycznego napisz do Nas. Naszym celem jest publikowanie na stronie internetowej fizjo-sport.pl nowinek z dziedziny treningu i wszechstronnego przygotowania fizycznego. To wszystko w celu wymiany ciekawych informacji i doświadczeń. Zapraszamy wszystkich do Publikowania swoich krótkich prac.
Opracowanie: Michał Hadała
